Přeskočit na obsah

Únava

Z Infopedia
Rozbalit box

Obsah boxu

Šablona:Infobox Nemoc

Únava je komplexní fyziologický a psychologický stav charakterizovaný subjektivním pocitem snížené energie, vyčerpání, ospalosti a snížené schopnosti vykonávat běžné aktivity. Působí jako důležitý ochranný mechanismus organismu, který chrání před přetížením a možným poškozením. Únava se může projevovat jako fyzická i psychická a nabývat akutní nebo chronické formy. Zatímco akutní únava je obvykle přirozenou reakcí na zátěž a odezní po odpočinku, chronická únava přetrvává dlouhodobě a může signalizovat závažnější zdravotní problémy.

😴 Definice a typy

Únava je vnímána jako subjektivní pocit, který se liší intenzitou a projevy u každého jedince. Je to stav, kdy Organismus pociťuje nedostatek sil k pokračování v činnosti, ať už fyzické, nebo duševní.

Rozlišujeme několik základních typů únavy:

🔬 Fyziologie a mechanismy

Při fyzické únavě dochází k poklesu tvorby ATP (hlavního zdroje buněčné energie) a hromadění kyselých metabolitů ve svalech. To vede ke snížení svalové síly, rychlosti a koordinace pohybů.

Na psychické únavě se podílí řada faktorů, včetně dysfunkce HPA osy, která reguluje stresovou reakci těla. Dlouhodobý Stres vede k přetížení této osy a rozhození hormonální rovnováhy, zejména hladiny kortizolu. To může narušit spánkový rytmus, oslabit imunitu a vést k vyčerpání nadledvin.

Klíčovou roli v energetickém hospodaření buněk hrají Mitochondrie, které produkují ATP. Jejich dysfunkce může být jednou z příčin chronické únavy. Kvalita spánku a správně fungující Cirkadiánní rytmus jsou zásadní pro regeneraci organismu. Narušení těchto rytmů, například vlivem modrého světla z obrazovek, může vést k nespavosti a ranní únavě. Významný vliv má také Střevní mikrobiom, jehož nerovnováha může souviset s únavou a sníženou imunitou.

🤒 Příčiny

Příčiny únavy jsou velmi rozmanité a často se kombinují. Mohou být akutní nebo chronické a zahrnují jak faktory životního stylu, tak zdravotní stavy.

Faktory životního stylu:

Zdravotní stavy a onemocnění:

Sezónní faktory:

📈 Diagnostika

Diagnostika únavy začíná pečlivou anamnézou, během které Lékař zjišťuje délku trvání únavy, její intenzitu, doprovodné Příznaky a faktory, které ji zhoršují nebo zlepšují. Následuje Fyzikální vyšetření, které může odhalit případné známky skrytého onemocnění.

Klíčovou součástí diagnostiky jsou Laboratorní testy, které pomáhají vyloučit nebo potvrdit specifické příčiny únavy. Patří sem:

Důležitá je také Diferenciální diagnostika, která má za cíl odlišit únavu od jiných stavů s podobnými příznaky, jako jsou Nádorová onemocnění, revmatická onemocnění, neurologická onemocnění (např. Roztroušená skleróza) nebo Psychické poruchy (např. Deprese, Úzkostné poruchy).

💊 Léčba a management

Léčba únavy se zaměřuje především na odstranění její primární příčiny. Pokud je únava způsobena zdravotním problémem, je klíčová léčba tohoto onemocnění.

Úprava životního stylu:

Psychologická podpora:

Farmakoterapie a doplňky stravy:

💡 Prevence

Prevence únavy spočívá v udržování zdravého životního stylu a včasném řešení potenciálních problémů. Mezi klíčové preventivní kroky patří:

👨‍⚕️ Chronický únavový syndrom (ME/CFS)

Chronický únavový syndrom (zkratka CFS), známý také jako Myalgická encefalomyelitida (zkratka ME) nebo pod společnou zkratkou ME/CFS, je komplexní chronické multisystémové onemocnění nejasné etiologie. V Mezinárodní klasifikaci nemocí (MKN-10) je zařazeno pod kódem G93.3 jako postvirový syndrom únavy.

Charakteristika a prevalence: ME/CFS je definováno přetrvávajícím a nevysvětlitelným pocitem únavy, která trvá minimálně šest měsíců, nelepší se odpočinkem a zhoršuje se po fyzické nebo psychické námaze (tzv. ponámahová nevolnost – PEM). Onemocnění významně omezuje schopnost vykonávat běžné denní aktivity a může vést k tomu, že pacienti nejsou schopni opustit domov nebo dokonce postel. Odhaduje se, že v České republice může tímto onemocněním trpět až 50 000 lidí. ME/CFS postihuje 2–4krát častěji Ženy než Muži a nejčastěji se objevuje u mladších dospělých a dospělých ve středním věku (mezi 30 a 50 lety).

Příznaky: Kromě extrémní únavy se ME/CFS projevuje širokou škálou dalších příznaků, které se mohou lišit u jednotlivých pacientů. Mezi nejčastější patří:

Příčiny: Přesná příčina ME/CFS není dosud plně objasněna, ale předpokládá se, že se jedná o kombinaci více faktorů:

Diagnostika: Diagnóza ME/CFS je komplikovaná, protože neexistuje žádný specifický test. Stanovuje se na základě pečlivé anamnézy, fyzikálního vyšetření a vyloučení všech ostatních možných příčin únavy pomocí laboratorních a dalších vyšetření. Je nutné splnit diagnostická kritéria, která se průběžně vyvíjejí.

Léčba: Léčba ME/CFS je komplexní a individuální, zaměřená na zmírnění příznaků a zlepšení kvality života, neboť neexistuje „zázračná pilulka“. Zahrnuje:

Výzkum: Studie DecodeME z roku 2025 odhalila několik genů spojených s ME/CFS, které souvisejí s imunitním systémem, nervovou soustavou a energetickým hospodařením buněk prostřednictvím mitochondrií. Tento výzkum definitivně potvrdil biologickou podstatu onemocnění a vyvrátil genetické spojitosti s depresemi a úzkostí. Výzkum ME/CFS se zrychlil v důsledku pandemie COVID-19, jelikož mnoho pacientů s tzv. long covidem vykazuje podobné příznaky.

👶 Pro laiky

Představte si, že vaše tělo a mozek jsou jako mobilní telefon s baterií. Když ho hodně používáte (pracujete, učíte se, sportujete), baterie se vybíjí. To je normální Únava. Stačí dát telefon na nabíječku (dobře se vyspat, odpočinout si, najíst se) a baterie se zase dobije.

Ale co když se telefon nenabíjí, i když je v nabíječce? Nebo se vybíjí mnohem rychleji než dříve? Přesně tak se cítí člověk, když má chronickou únavu. Není to jen pocit, že by se mu nechtělo nic dělat, ale skutečný nedostatek energie, který nezmizí ani po dlouhém spánku.

Kdy je únava normální a kdy je varovným signálem:

  • Normální únava: Cítíte se unavení po práci, po sportu, když jste nemocní (např. s chřipkou) nebo když jste měli náročný den. Po odpočinku nebo dobrém spánku se cítíte lépe. To je v pořádku, vaše tělo vám dává najevo, že potřebuje Regenerace.
  • Varovný signál: Cítíte se unavení pořád, i když jste spali celou noc. Nemáte energii na věci, které jste dříve dělali rádi. Bolí vás Svaly a Klouby. Máte potíže se soustředěním nebo si nic nepamatujete. Taková únava trvá týdny nebo měsíce. V takovém případě je důležité navštívit lékaře, protože to může být příznakem nějakého skrytého problému nebo onemocnění, jako je například Chronický únavový syndrom.

Co můžete udělat pro lepší energii: 1. Dostatek spánku: Choďte spát a vstávejte v podobnou dobu každý den, i o víkendech. Snažte se mít v ložnici tmu, ticho a chlad. 2. Zdravé jídlo: Jezte hodně Ovoce a Zelenina, celozrnné pečivo, Bílkoviny (maso, ryby, luštěniny) a zdravé Tuky. Omezte sladkosti a rychlé občerstvení. 3. Pohybujte se: I krátká procházka na čerstvém vzduchu může pomoci. Najděte si pohyb, který vás baví. 4. Zvládejte Stres: Najděte si způsoby, jak se relaxovat – třeba čtení, poslech hudby, Meditace nebo čas s přáteli. 5. Poslouchejte své tělo: Pokud se cítíte unavení, dopřejte si odpočinek. Neignorujte signály, které vám tělo dává.

📚 Historie a výzkum

Pojem únava je starý jako lidstvo samo, ale vědecké studium a klasifikace jejích specifických forem, zejména chronické únavy a syndromu chronické únavy, se rozvinuly především ve 20. století. Termín Chronický únavový syndrom (CFS) se začal používat v 80. letech 20. století, aby popsal stav přetrvávajícího a nevysvětlitelného vyčerpání. Předtím byly podobné stavy označovány různými názvy, často spojenými s postvirovými syndromy.

Výzkum ME/CFS byl po mnoho let kontroverzní a nemoc byla často bagatelizována nebo chybně diagnostikována jako psychosomatická porucha či Deprese. S novými vědeckými poznatky se však pohled na toto onemocnění mění. Významný posun přinesly studie, které se zaměřily na biologické markery a genetické predispozice.

Kritická aktualizace ve výzkumu nastala v roce 2025, kdy studie DecodeME odhalila několik genů spojených s ME/CFS. Tyto geny se týkají imunitního systému, nervové soustavy a energetického hospodaření buněk. Tato studie definitivně potvrdila biologickou podstatu onemocnění a vyvrátila dřívější spekulace o jeho čistě psychologickém původu. Zrychlení výzkumu ME/CFS je také patrné v souvislosti s pandemií COVID-19, protože mnoho pacientů trpících tzv. long covidem vykazuje symptomy velmi podobné chronickému únavovému syndromu, zejména ponámahovou nevolnost. To vedlo k novému zájmu a investicím do výzkumu mechanismů únavy a jejího managementu.

Citováno z „https://infopedia.cz/index.php?title=Únava&oldid=13508“