Pěší turistika

Rozbalit box

Obsah boxu

Pěší turistika je forma cestovního ruchu a rekreační či sportovní aktivity, jejímž základem je chůze. Provozuje se v přírodním, venkovském, ale i městském prostředí, obvykle po vyznačených turistických trasách. Cílem je aktivní odpočinek, poznávání přírodních a kulturních zajímavostí, zlepšování fyzické kondice a psychická relaxace. Díky své nenáročnosti na speciální dovednosti a vybavení je jednou z nejrozšířenějších a nejdostupnějších volnočasových aktivit na světě.

📜 Historie

Ačkoliv chůze a putování krajinou provází lidstvo od nepaměti, například ve formě náboženských poutí do míst jako Santiago de Compostela nebo Jeruzalém, moderní pojetí turistiky se začalo formovat až v období Renesance a osvícenství. Myslitelé jako Jan Amos Komenský vyzdvihovali pobyt v přírodě jako důležitý pro rozvoj člověka.

Skutečný rozvoj turistiky nastal v 18. a 19. století s nástupem romantismu, který idealizoval divokou a nespoutanou přírodu. Putování krajinou se stalo zálibou umělců, šlechticů a vzdělanců. V českých zemích patřil mezi první známé turisty básník Karel Hynek Mácha. Rozvoj železnice a kartografie v 19. století zpřístupnil dříve odlehlé oblasti širší veřejnosti a vedl k zakládání prvních turistických spolků.

V Česku hrála turistika významnou roli v rámci národního obrození, kdy byly pořádány výlety na historicky významná místa jako Říp nebo Blaník. Velký vliv na organizovanou turistiku měl spolek Sokol. Klíčovým momentem byl 11. červen 1888, kdy byl v Praze založen Klub českých turistů (KČT). V čele iniciativy stáli Vilém Kurz st., František Čížek a Vratislav Pasovský, přičemž prvním předsedou byl zvolen Vojtěch Náprstek. KČT se zasloužil o výstavbu turistických chat, rozhleden a především o vytvoření husté a dodnes světově unikátní sítě turistických značených tras.

🚶 Typy a formy

Pěší turistiku lze dělit podle délky, náročnosti, terénu a ročního období.

• Jednodenní turistika (Day-hiking): Nejběžnější forma, zahrnuje výlety, které začínají a končí ve stejný den. Obvykle nevyžaduje speciální vybavení kromě kvalitní obuvi, oblečení a batohu s jídlem a vodou.
• Vícedenní turistika (Backpacking/Trekking): Túry trvající dva a více dní s přenocováním v turistických chatách, útulnách nebo ve stanu. Vyžaduje nesení kompletního vybavení včetně spacího pytle, karimatky a vařiče.
• Dálková turistika (Thru-hiking): Přechod celé délky značené dálkové trasy, který může trvat týdny až měsíce. Příkladem jsou světově proslulé trasy jako Appalačská stezka (Appalachian Trail) nebo Pacifická hřebenovka (Pacific Crest Trail) v USA.
• Zimní turistika: Turistika provozovaná v zimních podmínkách, často s využitím sněžnic nebo maček. Klade vysoké nároky na vybavení, zkušenosti a plánování.
• Horská turistika (Alpine hiking): Pohyb ve vyšších nadmořských výškách, často v náročném a exponovaném terénu. Může se pohybovat na pomezí horolezectví.

🎒 Vybavení

Správné vybavení je klíčové pro pohodlí a bezpečnost. Jeho volba závisí na délce, náročnosti a počasí.

• Obuv a oblečení: Základem je kvalitní, prošlápnutá turistická obuv. Oblečení by mělo být funkční a řídit se principem vrstvení:
  • 1. vrstva: Termoprádlo odvádějící pot.
  • 2. vrstva: Izolační vrstva (např. fleece).
  • 3. vrstva: Ochranná vrstva proti větru a dešti (nepromokavá bunda a kalhoty).
• Batoh: Dostatečně velký s pohodlným zádovým systémem. Pro jednodenní výlety obvykle stačí objem 20–30 litrů, pro vícedenní 50 a více litrů.
• Navigace: I v době chytrých telefonů s GPS je spolehlivou klasikou papírová mapa a kompas. V Česku jsou populární online i offline mapové aplikace, například Mapy.cz.
• Základní desatero (The Ten Essentials): Koncept deseti základních předmětů, které by měl mít každý turista pro případ nouze:
  • 1. Navigace (mapa, kompas, GPS)
  • 2. Ochrana proti slunci (brýle, krém, pokrývka hlavy)
  • 3. Izolace (extra oblečení)
  • 4. Čelovka nebo svítilna
  • 5. Lékárnička
  • 6. Prostředky na rozdělání ohně
  • 7. Nůž nebo multifunkční nástroj
  • 8. Jídlo navíc
  • 9. Voda navíc (nebo prostředky na její filtraci)
  • 10. Nouzový přístřešek (např. bivakovací pytel)
• Trekingové hole: Pomáhají šetřit klouby, zejména při sestupech, a zlepšují stabilitu v náročném terénu.

❤️ Zdravotní přínosy

Pravidelná pěší turistika má prokazatelně pozitivní vliv na fyzické i psychické zdraví.

• Fyzické zdraví: Jako aerobní cvičení posiluje kardiovaskulární systém, snižuje krevní tlak, hladinu "špatného" LDL cholesterolu a riziko civilizačních chorob. Chůze v nerovném terénu zpevňuje svaly nohou, zad a středu těla a zlepšuje rovnováhu.
• Psychické zdraví: Pobyt v přírodě (tzv. "forest bathing" nebo Shinrin-yoku) prokazatelně snižuje stres, úzkost a symptomy deprese. Zlepšuje náladu, kognitivní funkce a kvalitu spánku. Turistika také podporuje sociální interakce při výletech s rodinou či přáteli.

🗺️ Plánování a bezpečnost

Důkladné plánování je základem bezpečné a příjemné túry.

• Plánování trasy: Zvolte trasu odpovídající vaší fyzické kondici a zkušenostem. Informujte se o délce, převýšení, stavu stezek a aktuálních omezeních (např. v národních parcích).
• Kontrola počasí: Před odchodem vždy zkontrolujte předpověď počasí a buďte připraveni na jeho náhlé změny, zejména v horách.
• Informování okolí: Vždy někomu sdělte, kam jdete a kdy se plánujete vrátit.
• Pravidla "Nezanech stopu" (Leave No Trace): Jedná se o soubor sedmi etických principů pro pohyb v přírodě s cílem minimalizovat lidský dopad:
  • 1. Plánujte dopředu a připravte se.
  • 2. Cestujte a tábořte na odolných površích.
  • 3. Správně likvidujte odpad.
  • 4. Ponechte to, co najdete, na svém místě.
  • 5. Minimalizujte dopad ohně.
  • 6. Respektujte divokou zvěř.
  • 7. Buďte ohleduplní k ostatním návštěvníkům.

🌍 Slavné trasy ve světě a v Česku

Ve světě

• Appalačská stezka (USA): Přibližně 3 500 km dlouhá trasa pohořím Appalačské pohoří.
• Pacifická hřebenovka (USA): Více než 4 200 km dlouhá trasa od hranic s Mexikem po hranice s Kanadou.
• Tour du Mont Blanc (Francie, Itálie, Švýcarsko): Okruh kolem masivu Mont Blanc dlouhý cca 170 km.
• West Highland Way (Skotsko): 154 km dlouhá trasa skotskou vysočinou.
• Svatojakubská cesta (Camino de Santiago, Španělsko a další země): Historická síť poutních cest vedoucích do Santiago de Compostela.
• Everest Base Camp Trek (Nepál): Populární trek do základního tábora nejvyšší hory světa.

V Česku

Česká republika se pyšní jednou z nejhustších a nejlépe značených sítí turistických tras na světě.

• Stezka Českem: Projekt propojující nejzápadnější a nejvýchodnější bod Česka. Skládá se ze Severní a Jižní větve, každá o délce přibližně 1000 km, které dohromady tvoří okruh kolem republiky.
• Via Czechia: Systém dálkových tras, který zahrnuje nejen Severní a Jižní stezku, ale také Centrální stezku, Stezku středozemím a další.
• Zlatá stezka Českého ráje: Přibližně 118 km dlouhý okruh nejznámějšími místy CHKO Český ráj, úzce spojený s historií KČT.
• Evropské dálkové trasy: Českem prochází několik evropských dálkových tras, například E3 (od Chebu do Beskyd) nebo E10 (od Šluknovského výběžku k Vyššímu Brodu).

👶 Pěší turistika pro laiky

Představte si pěší turistiku jako dobrodružnou procházku, ale místo městského parku jdete lesem, po horách nebo podél řeky. Je to jako číst napínavou knihu, kde každá stránka je nový výhled a každá kapitola jiná krajina. Nemusíte být vrcholový sportovec – stačí vám chuť objevovat a pár dobrých bot. Sbalíte si do batohu svačinu a pití, podobně jako když jdete na piknik, a vyrazíte. Cesta je cíl. Jdete svým vlastním tempem, zastavíte se, kdy chcete, a dýcháte čerstvý vzduch. Je to nejjednodušší způsob, jak si "vyčistit hlavu", protáhnout tělo a zažít malá i velká dobrodružství kousek od domova i na druhém konci světa.

Zdroje

Klub českých turistů - Historie KČT Via Czechia - oficiální stránky Stezka Českem - oficiální stránky Kudy z nudy - Vznik Klubu českých turistů Masarykova univerzita - Historie pěší turistiky Národní zdravotnický informační portál - Chůze a pěší turistika Rigad.cz - 7 principů Leave No Trace