Sebepojetí
Obsah boxu
| Sebepojetí | |
|---|---|
| Definice | Souhrn všech představ, pocitů a postojů, které má jedinec o sobě samém |
| Související | Identita, Sebeúcta, Ego, Sebedůvěra |
Sebepojetí (neboli Obraz sebe sama, anglicky Self-Concept) je v psychologii definováno jako komplexní a dynamický mentální model, který si jedinec vytváří o své vlastní osobě. Je to odpověď na fundamentální otázku: **"Kdo jsem?"**
Nejedná se o objektivní realitu (jaký člověk skutečně je), ale o subjektivní vnímání (jak se vidí).
Sebepojetí je kognitivní složkou našeho "Já". Zahrnuje:
- **Fyzické já**: Jak vnímám své tělo (vysoký, tlustý, atraktivní).
- **Sociální já**: Jak vnímám své role (otec, šéf, outsider).
- **Psychické já**: Jak vnímám své vlastnosti (chytrý, stydlivý, neurotický).
Je to filtr, přes který vnímáme svět. Pokud má někdo sebepojetí "Jsem neschopný hlupák" (**komplex méněcennosti**), bude i pochvalu od šéfa interpretovat jako sarkasmus nebo omyl.
Humanistická psychologie: Rogersova trojice
Největší vliv na chápání sebepojetí měl americký psycholog **Carl Rogers**, jeden ze zakladatelů humanistické psychologie. Rogers tvrdil, že sebepojetí se skládá ze tří klíčových složek:
1. Obraz sebe (Self-Image)
To je popisná část. "Jsem muž, je mi 30 let, mám hnědé vlasy, jsem fotbalista." Může být realistický, nebo zkreslený.
- Příklad zkreslení: Člověk s **mentální anorexií** vidí v zrcadle tlustou postavu, i když váží 40 kg. Jeho *Self-Image* neodpovídá realitě.
2. Sebeúcta (Self-Esteem)
To je hodnotící část. Jak moc se mi líbí to, co vidím v bodě 1?
- "Jsem fotbalista (Image), ale hraju to špatně a stydím se za to (Low Esteem)."
- "Jsem fotbalista a jsem na to hrdý (High Esteem)."
3. Ideální Já (Ideal Self)
To je vize toho, kým bych *chtěl* být. Jsou to naše ambice, sny a cíle.
- "Chci být bohatý, klidný a milovaný."
Kongruence a Inkongruence
Rogersova genialita spočívala v porovnání těchto složek.
- **Kongruence (Shoda)**: Pokud se *Reálné Já* (jak se vidím) do značné míry překrývá s *Ideálním Já* (kým chci být), člověk prožívá harmonii, štěstí a duševní zdraví.
- **Inkongruence (Neshoda)**: Pokud je mezi tím, kým jsem, a tím, kým chci být, propast, vzniká **úzkost**, **deprese** a neuróza.
* *Příklad:* Chci být světový pianista (Ideál), ale neumím zahrát ani Ovčáky čtveráky (Realita). Tato propast bolí. Čím je propast větší, tím je nespokojenost hlubší.
Teorie diskrepance: "Měl bych" vs. "Chci"
Psycholog **E. Tory Higgins** tento model v roce 1987 rozšířil. Přidal třetí dimenzi: **Požadované Já (Ought Self)**. Rozlišuje tak dvě propasti: 1. **Reálné vs. Ideální Já**: Když nejsem tím, kým *chci* být (nesplněné sny).
* Emoce: **Smutek, zklamání, deprese**. ("Jsem nešťastný, že nejsem slavný").
2. **Reálné vs. Požadované Já**: Když nejsem tím, kým *bych měl* být (podle rodičů, společnosti, morálky).
* Emoce: **Strach, neklid, vina, stud**. ("Cítím se provinile, že nejsem dost dobrý syn").
Toto vysvětluje, proč **perfekcionismus** (tlak na Požadované Já) vede k úzkosti.
Jak vzniká "Já"?
Nikdo se nerodí s hotovým sebepojetím. Vzniká interakcí se světem.
1. Zrcadlové Já (Looking-Glass Self)
Sociolog **Charles Cooley** (1902) přišel s metaforou: *"Ostatní lidé jsou zrcadlem, ve kterém vidíme sami sebe."* Naše sebepojetí není to, co si o sobě myslíme my. Není to ani to, co si o nás myslí ostatní. Je to **naše představa o tom, co si o nás myslí ostatní**. Pokud se učitel na dítě mračí (i když ho jen bolí zub), dítě si to vyloží jako "jsem špatný žák" a tuto informaci zabuduje do svého sebepojetí.
2. Sociální srovnávání (Social Comparison)
Leon Festinger (viz článek o **FOMO**) popsal, že se definujeme srovnáním. "Jsem chytrý?" To nevím, dokud nepotkám někoho hloupějšího nebo chytřejšího.
- **Srovnávání směrem nahoru**: Srovnáváme se s lepšími. Může to motivovat (**vnímání vlastní účinnosti**), nebo deprimovat (závist).
- **Srovnávání směrem dolů**: Srovnáváme se s horšími. Zvyšuje to **sebeúctu** ("Aspoň nejsem jako on"), ale brzdí růst.
Flexibilita identity: Mnoho tváří
Moderní psychologie opouští myšlenku jednoho "monolitického Já". Máme mnoho sub-identit.
- **Pracovní Já**: Asertivní, kompetentní.
- **Domácí Já**: Hravé, zranitelné.
- **Digitální Já**: Upravené filtry, sbírající lajky (**narcismus**).
Problém nastává, když jsou tyto identity v rozporu (např. v práci musím být krutý manažer, ale doma chci být laskavý otec).
Neurobiologie: Kde sídlí ego?
Když myslíte na sebe ("Jsem hodný"), v mozku se rozsvítí specifická oblast: **Mediální prefrontální kůra (mPFC)**. Je zajímavé, že tato oblast je součástí **Default Mode Network (DMN)** – sítě, která je aktivní, když "nic neděláme" a jen tak sníme (viz článek o **nudě**). To naznačuje, že naše "Já" je v podstatě neustálý příběh (narativ), který si náš mozek vypráví, když není zaměstnán vnějšími úkoly. U lidí s depresí je DMN hyperaktivní – neustále "přežvykují" své selhání a negativní sebepojetí.
💡 Pro laiky: Mapa a Území
Představte si, že jste **Průzkumník v neznámé krajině**.
- **Území (Territory)**: To je vaše skutečné Já. Vaše reálné schopnosti, vaše tělo, vaše činy. Je to realita.
- **Mapa (Map)**: To je vaše **Sebepojetí**. Je to papír, který nosíte v kapse a podle kterého se orientujete.
V ideálním světě Mapa přesně odpovídá Území.
- Pokud je na území propast, je i na mapě. Vy to víte a obejdete ji. (Realistické sebepojetí).
Problém nastává, když je **Mapa špatná**. 1. **Komplex méněcennosti**: Na území je krásná louka, ale na vaší mapě je bažina. Bojíte se tam vkročit, i když byste mohli. Nevyužíváte svůj potenciál, protože vaše mapa lže. 2. **Komplex nadřazenosti / Narcismus**: Na území je hluboká propast, ale na vaší mapě je dálnice. Rozběhnete se... a spadnete. 3. **Anorexie**: Na území je hubené tělo, na mapě je tlusté tělo. Člověk se snaží "opravit území" (zhubnout), ale problém je v mapě.
Psychoterapie není o tom, že se bagrem mění krajina (území). Psychoterapie je **překreslování mapy**, aby konečně odpovídala realitě.