Obranné mechanismy

Obranné mechanismy
	[[Soubor:[Image of iceberg theory freud]\|250px]]
Obor	Psychoanalýza, Psychologie

Rozbalit box

Obsah boxu

Obranné mechanismy (anglicky Defense Mechanisms) jsou nevědomé psychologické strategie, které používá naše **Ego** (Já), aby se chránilo před nepříjemnými pocity, zejména před **úzkostí**, pocitem viny a studem. Tyto mechanismy fungují jako "psychický imunitní systém". Zkreslují, popírají nebo manipulují s realitou tak, aby byla pro jedince snesitelnější.

Koncept poprvé představil otec psychoanalýzy **Sigmund Freud** v roce 1894, ale systematicky je popsala a kategorizovala až jeho dcera, **Anna Freudová**, v knize *Ego a obranné mechanismy* (1936). Podle Freuda je lidská psychika bitevním polem mezi třemi silami: **Id** (ono – pudy, touhy, agrese), **Superego** (nadjá – morálka, svědomí) a **Ego** (já – realita). Když Id křičí "Chci to hned!" a Superego oponuje "To se nesmí!", Ego se dostává pod obrovský tlak (úzkost). Aby se Já nezhroutilo, aktivuje obranný mechanismus – například si řekne "Vždyť to vlastně ani nechci" (racionalizace). Je důležité říci, že obranné mechanismy používáme všichni a jsou nezbytné pro duševní zdraví. Problém nastává, když jsou příliš rigidní, neadekvátní situaci nebo když převažují ty "nezralé" nad těmi "zralými".

Klasifikace: Od šílenství ke svatosti

Psychiatr George Vaillant rozdělil obranné mechanismy do čtyř úrovní podle jejich zralosti a adaptivity. Čím vyšší úroveň, tím je člověk duševně zdravější a stabilnější.

1. Úroveň: Patologické (Psychotické)

Tyto mechanismy zcela popírají realitu. Jsou běžné u malých dětí (do 5 let) a ve snech, ale u dospělých v bdělém stavu jsou známkou těžké poruchy (psychózy).

**Popření (Denial)**: Odmítnutí uznat existenci zjevného faktu. Alkoholik tvrdí, že nemá problém s pitím. Pacient v terminálním stádiu rakoviny plánuje dovolenou na příští rok.
**Zkreslení (Distortion)**: Hrubá přeměna vnější reality, aby vyhovovala vnitřním potřebám (např. halucinace, že mě miluje celebrita).

2. Úroveň: Nezralé

Běžné u dětí, adolescentů a u poruch osobnosti. Jsou obtěžující pro okolí.

**Projekce (Projection)**: Člověk připisuje své vlastní nepřijatelné pocity druhým. Muž, který podvádí svou ženu, ji začne žárlivě obviňovat z nevěry. "Já nejsem naštvaný, to ty jsi naštvaný!"
**Pasivní agrese**: Vyjádření hněvu nepřímo – otálením, "zapomínáním", trucováním.
**Acting out (Přehrávání)**: Přímé vybití nevědomého impulsu akcí, aby se člověk vyhnul emoci. Místo aby řekl "jsem smutný", rozbije okno nebo se opije.
**Fantazie**: Únik do snového světa před bolestivou realitou (časté u schizoidní poruchy).

3. Úroveň: Neurotické

Běžné u zdravých dospělých ve stresu. Mohou vést k neurózám, pokud jsou nadužívané.

**Vytěsnění (Repression)**: Nejslavnější mechanismus. Nevědomé "vymazání" myšlenky nebo vzpomínky. Na rozdíl od popření (kde popíráme vnější fakt), zde zapomínáme vnitřní motiv. Příklad: Oběť traumatu si nepamatuje útok.
**Intelektualizace**: Oddělení emocí od myšlenek. Člověk o své rakovině mluví chladně, technicky, jako by šlo o opravu auta, aby nemusel cítit strach (viz Alexithymie).
**Racionalizace**: Vymýšlení logických (ale nepravdivých) důvodů pro naše selhání. "Nechtěl jsem tu práci, šéf byl stejně idiot." (Bajka o lišce a kyselých hroznech).
**Přemístění (Displacement)**: Přesunutí emoce z nebezpečného objektu na bezpečnější. Šéf seřve muže, muž mlčí (bojí se vyhazovu), přijde domů a seřve děti. Děti kopnou do psa.
**Reaktivní výtvor**: Přeměna nepřijatelného citu v pravý opak. Matka, která podvědomě nenávidí své dítě, ho zahrnuje přehnanou, dusivou péčí a láskou.

4. Úroveň: Zralé

Tyto mechanismy nejen chrání Ego, ale také pomáhají člověku růst a být užitečný pro společnost.

**Sublimace**: "Královská" obrana. Přeměna pudové energie (sexuální nebo agresivní) do společensky oceňované činnosti. Agresivní člověk se stane chirurgem nebo boxerem. Člověk s nenaplněnou sexuální touhou namaluje nádherný obraz.
**Humor**: Schopnost vidět v tragické situaci komično. Umožňuje ventilovat napětí, aniž by to někoho zranilo. "Šibeniční humor" lékařů je obrana proti hrůzám, které vidí.
**Altruismus**: Zvládání vlastního konfliktu tím, že pomáhám druhým.
**Potlačení (Suppression)**: Jediný **vědomý** mechanismus. Člověk si řekne: "Teď na ten problém nebudu myslet, vyřeším ho zítra, protože teď musím pracovat." Na rozdíl od vytěsnění (které je automatické), potlačení je volbou.

Vytěsnění vs. Disociace

Často se zaměňuje **vytěsnění** (Repression) a **disociace**.

**Vytěsnění** je jako zamknout myšlenku do sklepa. Je tam, ale nevidíme ji. Týká se spíše vnitřních pudů (chtíč, agrese).
**Disociace** je jako opustit dům. Týká se spíše vnějšího traumatu. Mysl se "rozpojí". Zatímco vytěsnění vzpomínku pohřbí, disociace ji uloží do "jiné přihrádky" (k jiné identitě u DID).

Kdy se obrana stává nemocí?

Obranné mechanismy jsou jako sůl. Trocha je nutná pro chuť (život), moc soli jídlo zkazí. Pokud člověk používá výhradně **projekci**, stává se paranoidním ("všichni po mně jdou"). Pokud používá jen **vytěsnění**, vzniká hysterie nebo konverzní poruchy (slepota bez příčiny). Pokud používá jen **intelektualizaci**, stává se emočním robotem. Cílem psychoterapie není zbavit člověka obran (to by se zhroutil), ale nahradit ty nezralé (projekce, acting out) těmi zralejšími (humor, sublimace).

💡 Pro laiky: Tlakový hrnec a Ventil

Představte si svou psychiku jako **Tlakový hrnec**.

Oheň pod hrncem jsou vaše pudy (sex, vztek) a životní problémy.
Pára uvnitř je **úzkost**.
Poklička je vaše **Ego**.

Kdyby tam žádný ventil nebyl, hrnec by vybuchl (psychické zhroucení, psychóza). Proto má poklička různé ventily (obranné mechanismy), kudy pára uniká.

**Acting Out (Nezralé):** Prostě tu pokličku nadzvednete a pára opaří všechny okolo (vztek, rvačka). Tlak klesne, ale kuchyň je zničená.
**Vytěsnění (Neurotické):** Na pokličku položíte cihlu a děláte, že pára není. Tlak roste a roste, až hrnec praskne v nejslabším místě (dostanete žaludeční vředy nebo tik).
**Sublimace (Zralé):** K ventilu připojíte malou turbínu. Pára, která uniká, roztočí turbínu a vyrobí elektřinu (umění, kariéra, sport). Tlak klesne a ještě z toho máte užitek.

📚 Zdroje