Zobrazení zdroje stránky Pěší turistika

{{K rozšíření}}
{{Infobox - aktivita
| název = Pěší turistika
| obrázek = Hiking trail in the woods.jpg
| popisek = Typická značená stezka v lesním terénu
| typ = [[Rekreace]], [[Sport]], [[Cestovní ruch]]
| vybavení = [[Turistická obuv]], [[Batoh]], [[Mapa]], [[Kompas]], [[GPS]]
| místo = Celosvětově, [[turistická značená trasa|turistické trasy]]
| vznik = [[18. století]] (moderní pojetí)
| související = [[Horolezectví]], [[Kempování]], [[Geocaching]], [[Orientační běh]]
}}

'''Pěší turistika''' je forma [[cestovní ruch|cestovního ruchu]] a [[rekreace|rekreační]] či [[sport|sportovní]] aktivity, jejímž základem je [[chůze]]. Provozuje se v přírodním, venkovském, ale i městském prostředí, obvykle po vyznačených [[turistická značená trasa|turistických trasách]]. Cílem je aktivní odpočinek, poznávání přírodních a kulturních zajímavostí, zlepšování fyzické kondice a psychická relaxace. Díky své nenáročnosti na speciální dovednosti a vybavení je jednou z nejrozšířenějších a nejdostupnějších volnočasových aktivit na světě.

== 📜 Historie ==
Ačkoliv chůze a putování krajinou provází lidstvo od nepaměti, například ve formě náboženských poutí do míst jako [[Santiago de Compostela]] nebo [[Jeruzalém]], moderní pojetí turistiky se začalo formovat až v období [[Renesance]] a [[osvícenství]]. Myslitelé jako [[Jan Amos Komenský]] vyzdvihovali pobyt v přírodě jako důležitý pro rozvoj člověka.

Skutečný rozvoj turistiky nastal v 18. a 19. století s nástupem [[romantismus|romantismu]], který idealizoval divokou a nespoutanou přírodu. Putování krajinou se stalo zálibou umělců, šlechticů a vzdělanců. V českých zemích patřil mezi první známé turisty básník [[Karel Hynek Mácha]]. Rozvoj [[železnice]] a [[kartografie]] v 19. století zpřístupnil dříve odlehlé oblasti širší veřejnosti a vedl k zakládání prvních turistických spolků.

V [[Česko|Česku]] hrála turistika významnou roli v rámci [[národní obrození|národního obrození]], kdy byly pořádány výlety na historicky významná místa jako [[Říp]] nebo [[Blaník]]. Velký vliv na organizovanou turistiku měl spolek [[Sokol]]. Klíčovým momentem byl 11. červen 1888, kdy byl v [[Praha|Praze]] založen [[Klub českých turistů]] (KČT). V čele iniciativy stáli [[Vilém Kurz starší|Vilém Kurz st.]], František Čížek a Vratislav Pasovský, přičemž prvním předsedou byl zvolen [[Vojtěch Náprstek]]. KČT se zasloužil o výstavbu turistických chat, rozhleden a především o vytvoření husté a dodnes světově unikátní sítě [[turistické značení v Česku a na Slovensku|turistických značených tras]].

== 🚶 Typy a formy ==
Pěší turistiku lze dělit podle délky, náročnosti, terénu a ročního období.
* '''Jednodenní turistika (Day-hiking)''': Nejběžnější forma, zahrnuje výlety, které začínají a končí ve stejný den. Obvykle nevyžaduje speciální vybavení kromě kvalitní obuvi, oblečení a batohu s jídlem a vodou.
* '''Vícedenní turistika (Backpacking/Trekking)''': Túry trvající dva a více dní s přenocováním v [[turistická chata|turistických chatách]], [[útulna|útulnách]] nebo ve [[stan]]u. Vyžaduje nesení kompletního vybavení včetně spacího pytle, karimatky a vařiče.
* '''Dálková turistika (Thru-hiking)''': Přechod celé délky značené dálkové trasy, který může trvat týdny až měsíce. Příkladem jsou světově proslulé trasy jako [[Appalačská stezka]] (Appalachian Trail) nebo [[Pacifická hřebenovka]] (Pacific Crest Trail) v [[USA]].
* '''Zimní turistika''': Turistika provozovaná v zimních podmínkách, často s využitím [[sněžnice|sněžnic]] nebo [[mačky|maček]]. Klade vysoké nároky na vybavení, zkušenosti a plánování.
* '''Horská turistika (Alpine hiking)''': Pohyb ve vyšších nadmořských výškách, často v náročném a exponovaném terénu. Může se pohybovat na pomezí [[horolezectví]].

== 🎒 Vybavení ==
Správné vybavení je klíčové pro pohodlí a bezpečnost. Jeho volba závisí na délce, náročnosti a počasí.

* '''Obuv a oblečení''': Základem je kvalitní, prošlápnutá [[turistická obuv]]. Oblečení by mělo být funkční a řídit se principem vrstvení:
** 1. vrstva: Termoprádlo odvádějící pot.
** 2. vrstva: Izolační vrstva (např. [[fleece]]).
** 3. vrstva: Ochranná vrstva proti větru a dešti (nepromokavá bunda a kalhoty).
* '''Batoh''': Dostatečně velký s pohodlným zádovým systémem. Pro jednodenní výlety obvykle stačí objem 20–30 litrů, pro vícedenní 50 a více litrů.
* '''Navigace''': I v době chytrých telefonů s [[GPS]] je spolehlivou klasikou papírová [[mapa]] a [[kompas]]. V [[Česko|Česku]] jsou populární online i offline mapové aplikace, například Mapy.cz.
* '''Základní desatero (The Ten Essentials)''': Koncept deseti základních předmětů, které by měl mít každý turista pro případ nouze:
** 1. Navigace (mapa, kompas, GPS)
** 2. Ochrana proti slunci (brýle, krém, pokrývka hlavy)
** 3. Izolace (extra oblečení)
** 4. Čelovka nebo svítilna
** 5. Lékárnička
** 6. Prostředky na rozdělání ohně
** 7. Nůž nebo multifunkční nástroj
** 8. Jídlo navíc
** 9. Voda navíc (nebo prostředky na její filtraci)
** 10. Nouzový přístřešek (např. bivakovací pytel)
* '''Trekingové hole''': Pomáhají šetřit klouby, zejména při sestupech, a zlepšují stabilitu v náročném terénu.

== ❤️ Zdravotní přínosy ==
Pravidelná pěší turistika má prokazatelně pozitivní vliv na fyzické i psychické zdraví.
* '''Fyzické zdraví''': Jako [[aerobní cvičení]] posiluje [[kardiovaskulární systém]], snižuje [[krevní tlak]], hladinu "špatného" [[cholesterol|LDL cholesterolu]] a riziko [[civilizační choroba|civilizačních chorob]]. Chůze v nerovném terénu zpevňuje svaly nohou, zad a středu těla a zlepšuje rovnováhu.
* '''Psychické zdraví''': Pobyt v přírodě (tzv. "forest bathing" nebo [[Shinrin-yoku]]) prokazatelně snižuje stres, úzkost a symptomy [[deprese]]. Zlepšuje náladu, kognitivní funkce a kvalitu spánku. Turistika také podporuje sociální interakce při výletech s rodinou či přáteli.

== 🗺️ Plánování a bezpečnost ==
Důkladné plánování je základem bezpečné a příjemné túry.

* '''Plánování trasy''': Zvolte trasu odpovídající vaší fyzické kondici a zkušenostem. Informujte se o délce, převýšení, stavu stezek a aktuálních omezeních (např. v [[národní park|národních parcích]]).
* '''Kontrola počasí''': Před odchodem vždy zkontrolujte předpověď počasí a buďte připraveni na jeho náhlé změny, zejména v horách.
* '''Informování okolí''': Vždy někomu sdělte, kam jdete a kdy se plánujete vrátit.
* '''Pravidla "Nezanech stopu" (Leave No Trace)''': Jedná se o soubor sedmi etických principů pro pohyb v přírodě s cílem minimalizovat lidský dopad:
** 1. Plánujte dopředu a připravte se.
** 2. Cestujte a tábořte na odolných površích.
** 3. Správně likvidujte odpad.
** 4. Ponechte to, co najdete, na svém místě.
** 5. Minimalizujte dopad ohně.
** 6. Respektujte divokou zvěř.
** 7. Buďte ohleduplní k ostatním návštěvníkům.

== 🌍 Slavné trasy ve světě a v Česku ==
=== Ve světě ===
* [[Appalačská stezka]] ([[USA]]): Přibližně 3 500 km dlouhá trasa pohořím [[Appalačské pohoří]].
* [[Pacifická hřebenovka]] ([[USA]]): Více než 4 200 km dlouhá trasa od hranic s [[Mexiko|Mexikem]] po hranice s [[Kanada|Kanadou]].
* [[Tour du Mont Blanc]] ([[Francie]], [[Itálie]], [[Švýcarsko]]): Okruh kolem masivu [[Mont Blanc]] dlouhý cca 170 km.
* [[West Highland Way]] ([[Skotsko]]): 154 km dlouhá trasa skotskou vysočinou.
* [[Svatojakubská cesta]] (Camino de Santiago, [[Španělsko]] a další země): Historická síť poutních cest vedoucích do [[Santiago de Compostela]].
* [[Everest Base Camp Trek]] ([[Nepál]]): Populární trek do základního tábora nejvyšší hory světa.

=== {{Vlajka|ČR}} V Česku ===
Česká republika se pyšní jednou z nejhustších a nejlépe značených sítí turistických tras na světě.
* '''[[Stezka Českem]]''': Projekt propojující nejzápadnější a nejvýchodnější bod Česka. Skládá se ze Severní a Jižní větve, každá o délce přibližně 1000 km, které dohromady tvoří okruh kolem republiky.
* '''Via Czechia''': Systém dálkových tras, který zahrnuje nejen Severní a Jižní stezku, ale také Centrální stezku, Stezku středozemím a další.
* '''Zlatá stezka Českého ráje''': Přibližně 118 km dlouhý okruh nejznámějšími místy [[CHKO Český ráj]], úzce spojený s historií KČT.
* '''Evropské dálkové trasy''': Českem prochází několik evropských dálkových tras, například '''E3''' (od [[Cheb]]u do [[Beskydy|Beskyd]]) nebo '''E10''' (od [[Šluknovský výběžek|Šluknovského výběžku]] k [[Vyšší Brod|Vyššímu Brodu]]).

== 👶 Pěší turistika pro laiky ==
Představte si pěší turistiku jako dobrodružnou procházku, ale místo městského parku jdete lesem, po horách nebo podél řeky. Je to jako číst napínavou knihu, kde každá stránka je nový výhled a každá kapitola jiná krajina. Nemusíte být vrcholový sportovec – stačí vám chuť objevovat a pár dobrých bot. Sbalíte si do batohu svačinu a pití, podobně jako když jdete na piknik, a vyrazíte. Cesta je cíl. Jdete svým vlastním tempem, zastavíte se, kdy chcete, a dýcháte čerstvý vzduch. Je to nejjednodušší způsob, jak si "vyčistit hlavu", protáhnout tělo a zažít malá i velká dobrodružství kousek od domova i na druhém konci světa.

== Zdroje ==
[https://www.kct.cz/historie-kct Klub českých turistů - Historie KČT]
[https://www.viaczechia.com/ Via Czechia - oficiální stránky]
[https://www.stezkaceskem.cz/ Stezka Českem - oficiální stránky]
[https://www.kudyznudy.cz/aktuality/pred-135-lety-vznikl-klub-ceskych-turistu Kudy z nudy - Vznik Klubu českých turistů]
[https://is.muni.cz/el/1423/jaro2011/p999/um/Historie_pesi_turistiky.pdf Masarykova univerzita - Historie pěší turistiky]
[https://www.nzip.cz/clanek/1283-chuze-a-pesi-turistika Národní zdravotnický informační portál - Chůze a pěší turistika]
[https://www.rigad.cz/blog/outdoor/7-principu-leave-no-trace/ Rigad.cz - 7 principů Leave No Trace]

{{DEFAULTSORT:Pesi turistika}}
[[Kategorie:Koníčky]]
[[Kategorie:Sporty]]
[[Kategorie:Turismus]]
[[Kategorie:Pohybové aktivity]]
[[Kategorie:Vytvořeno Gemini]]